Um je najmoćnije oružje koje svaki sportaš posjeduje... Saznaj više
Strah od neuspjeha i sportski rezultati
Tri znaka da strah od neuspjeha šteti vašim sportskim rezultatima.
Kratki sažetak:
Znakovi straha od neuspjeha u sportu.
Strah od neuspjeha često se pojavljuje, a da toga niste ni svjesni.
U utakmicama igrate opreznije nego na treningu.
Stalno razmišljate o tome što bi moglo poći po zlu.
Usredotočujete se na izbjegavanje pogrešaka umjesto da igrate slobodno.
Iz utakmica izlazite razočarani jer ste se suzdržavali.
Strah od neuspjeha jedan je od najčešćih mentalnih izazova s kojima se sportaši suočavaju u igri, ali mnogi se teško prepoznaju znakove straha od neuspjeha u sportu, posebno kada on počne utjecati na njihove performanse u igrama.
To je strah od pogrešaka – strah od toga da nešto zabrljate. Što više napredujete u svom sportu, to više pritiska osjećate i čini se da je više posljedica povezanih s neuspjehom.
Ali evo u čemu je problem: mnogi sportaši čak ni ne shvaćaju da je strah od neuspjeha ono što kontrolira njihovu igru.
Pa kako to znati?
Postoje tri jasna znaka na koja trebate obratiti pozornost.
Ako niste sigurni što je zapravo strah od neuspjeha ili kako se razvija, počnite ovdje: Kako prevladati strah od neuspjeha u sportu.
1. Igrate opreznije u utakmicama nego na treningu
Jedan od najvećih znakova straha od neuspjeha jest nepovezanost između načina na koji igrate na treningu i načina na koji igrate u utakmicama.
Na treningu:
Igrate slobodno,
Donosite brze odluke,
Igrate agresivno,
Osjećate se kao da ste isti.
Ali u utakmicama:
Oklijevate,
Suzdržavate se,
Igrate oprezno,
Gotovo je kao da ste potpuno drugačiji igrač.
Izreka koju godinama koristim sa sportašima dolazi od nogometaša s kojim sam radio u ranoj fazi. Rekao je:
„Osjećam se kao da igram s nogom na kočnici.“
Upravo to čini strah od neuspjeha.
Kada se bojite da ćete pogriješiti, vaš mozak vas pokušava zaštititi. Pokušava vas zaštititi izbjegavajući situacije u kojima biste mogli podbaciti.
Pa umjesto da igrate slobodno, počinjete:
hodati na prstima,
igrati na sigurno,
pokušavati ne pogriješiti,
I nažalost, to dovodi do još lošijih rezultata.
Ovo je jedan od najjasnijih znakova straha od neuspjeha u sportu, posebno kada se vaše performanse mijenjaju između treninga i natjecanja.
Ako želite dublje objašnjenje zašto se ova promjena događa tijekom natjecanja, pročitajte: Zašto dobro nastupate na treningu, ali ne i na utakmicama.
2. Stalno razmišljate o tome što bi moglo poći po zlu
Još jedan ključni znak je preokupacija mislima o tome što bi moglo poći po zlu.
To se može pojaviti:
Prije utakmica,
Tijekom utakmica,
Nakon pogrešaka,
Čak i nakon završetka utakmice.
Možda ćete se naći u razmišljanju:
Što ako pogriješim?
Što ako se moj trener naljuti?
Što ako ljudi misle da nisam dobar?
Što ako napravim još jednu pogrešku?
Strah od neuspjeha nije samo o samom neuspjehu – radi se o posljedicama koje pripisujete neuspjehu.
I što su te posljedice negativnije, to ih vaš um više pokušava predvidjeti i izbjeći.
Zato počinjete stalno razmišljati o svemu što bi moglo poći po zlu.
Ovakvo razmišljanje izravno se vraća opreznoj igri.
Jer ako ste usredotočeni na ono što bi moglo poći po zlu, vaš prioritet se pomiče s dobre igre
na izbjegavanje pogrešaka.
A kada izbjegavanje pogrešaka postane cilj, prestajete slobodno igrati.
Ovi obrasci razmišljanja još su jedan od najčešćih znakova straha od neuspjeha u sportu, vođen posljedicama koje pripisujete pogreškama.
3. S utakmica odlazite razočarani u sebe
Treći znak je kako se osjećate nakon utakmice.
Ne samo zbog rezultata, već i zbog toga kako ste igrali.
Sportaši koji se suočavaju sa strahom od neuspjeha često s utakmica odlaze osjećajući se:
frustrirano,
razočarano,
ljuto na sebe,
I to nije uvijek zato što su loše igrali.
To je zato što znaju da su se sputavali.
Niste igrali kako možete.
Niste bili agresivni.
Niste bili svoji.
Igrali ste na sigurno, oklijevali ste i pokušali ne pogriješiti.
I to je ono što stvara razočaranje.
U nekim sportovima strah može čak izravno dovesti do više pogrešaka. Na primjer, u bejzbolu ili softbolu, ako mislite: „Nadam se da lopta neće pasti prema meni“, niste mentalno spremni kada se to dogodi.
Ali čak i izvan pogrešaka, dublja frustracija dolazi od saznanja:
Što ovi znakovi zapravo znače
Ako primijetite:
Igrate oprezno u igrama.
Ne možete prestati razmišljati o tome što bi moglo poći po zlu.
Iz igara izlazite s osjećajem da ste se sami sputavali.
Tada strah od neuspjeha vjerojatno igra glavnu ulogu u vašoj izvedbi.
Ne radi se samo o nervozi.
Radi se o načinu na koji se strah mijenja:
Kako razmišljate.
Kako donosite odluke.
Kako pristupate igri.
Umjesto da igrate kako biste dali sve od sebe, počinjete igrati kako biste izbjegli neuspjeh.
I ta promjena je ono što vas koči.
Da biste ovo bolje razumjeli, pročitajte moj cjeloviti vodič o tome kako prevladati strah od neuspjeha u sportu.
Surađujte sa mnom
Ako se borite sa strahom od neuspjeha i osjećate da vas to koči u igrama, radim sa sportašima individualno kako bih im pomogao da izgrade samopouzdanje, vjeruju u sebe i slobodno nastupaju pod pritiskom.
